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孩子身高增长的慢?用这4个方法,让孩子长高4~8公分不
发布日期:2020-06-28 00:15   来源:未知   阅读: 次 

大多数的家长都认为基因遗传很大程度上影响了孩子的身高,如果爸妈的身高都比较矮,那孩子长大后也不会特别高。家长有这种想法就大错特错了,要立刻改变这种观念,倘若错失了孩子的几个身高增长期,一旦孩子真的长大了,那就真的无法改变了。

其实,孩子的身高不仅仅受到基因的影响,还有很多因素影响着孩子的身高,例如在饮食、运动、生活作息,季节等等的影响下,对孩子身高进行提前干预,就会摆脱基因影响,家长采用以下4个方法,孩子长高6公分不是问题。

1.合理的饮食

每天保证至少一瓶牛奶(250毫升以上),一个鸡蛋,两种水果(可以选择一种大的水果,如苹果、梨,一种小的水果,如葡萄、小西红柿),多吃蔬菜(每天400克左右),多吃豆制食品、蛋白质含量高的食物,这样的饮食能够保证孩子营养均衡,促进身高增长。

2.适量的运动

研究表明,经常参加体育锻炼的孩子比不参与体育锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。生长发育期儿童骨骼发育快,骨质堆积也快,积极参加体育锻炼有利于孩子较高峰的骨质形成。

在孩童时期,家长要鼓励孩子多锻炼,并且可以陪着孩子一起运动,增加孩子的兴趣,每天坚持一个小时以上。如慢跑、打篮球、跳绳、游泳、摸高等,锻炼的多,孩子也能长得快。

3.规律的生活作息

给孩子制定一个生活作息表,之后让孩子按照生活作息表的规定执行,养成良好的习惯。如早睡早起,保证孩子有充足的睡眠时间,因为睡眠不足会影响分泌足够的生长激素,进而影响身高的发育;家长不要因为自身原因,为了求快求方便,在吃饭的时候把手机或者iPad给孩子看动画片,这样会影响孩子对食物的消化,不能保证营养的充分吸收,导致营养不均衡;定时让孩子运动等等。

4.把握季节影响

据WHO的资料表明:孩子在四季中生长速度是不一样的,生长最快是5~7月,最慢的是12月。

5~7月春暖花开、万物复苏、生命力顽强,大自然一切生命进入生机勃勃的阶段,是一年中成长发育和繁殖进化的高峰期。

人体也因为这个缘故,新陈代谢旺盛,呼吸系统消化系统功能加强,血液循环和排毒功能增快,汗液会把冬眠的毒素全部排出体内,而此时生长激素分泌也是一年中最多的,因此应把握好季节对孩子身体的影响。

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